おはようございます。

平日の朝ごはんは、
毎日同じものを食べています。

オートミール
バナナ 1本
デーツ 2粒

作りおきをしていた頃は、

ごはん
味噌汁
少量のおかず2品くらい

を食べていました。

作りおきから重ね煮に変えて、
毎朝スープ弁当を作るようになったので、
朝ごはんは簡単に準備できるものにしました。

以前はグラノーラを手作りしていたので
それに戻そうかとも思ったのですが、
作るのが面倒で。。。

もっと簡単においしくオートミールを食べる方法を探していて、
「オーバーナイトオーツ」を知りました。

「オーバーナイトオーツ」とは、
オートミールやナッツ、ドライフルーツに牛乳などをかけて、
一晩浸しておくだけで作れる食事です。

夜仕込んでおくだけなので簡単です。

はじめた頃は、

オートミール
ナッツ
ミックスシード
ドライフルーツ
シナモン
豆乳

を前日の晩に
冷蔵庫に準備していました。

ドライフルーツが水分を含んで、
柔らかくおいしくなります。

いまはドライフルーツを冷凍フルーツに変えて、
朝起きてから準備するようになりました。

食べているオートミールが、
一晩浸さなくても柔らかくなるものだったので、
食べる30分くらい前に準備しても大丈夫だからです。

なので、いまは「オーバーナイト」ではないです。

オートミールに
ナッツ、ミックスシード、冷凍フルーツ、シナモンをのせて、

DSC_0029

豆乳をかけるだけ。

DSC_0030

2分もかからず準備できます。

ナッツとミックスシードは
タマチャンショップで購入しています。





他はすべて近所のスーパーで購入しています。

オートミールはこちらの商品をスーパーで買っています。



豆乳以外は、
セリアのかごにまとめています。

DSC_0039

この朝ごはんに変えてから、
お通じがよくなりました。

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